Интервальная тренировка или 30 минут в день,

чтобы сделать себе тело, не выходя из дома
Помните великолепную Вондрачкову и пост об интервальных тренировках? Это оно.
Вот отличный вариант домашней тренировки (и отличный БЛОГ)

11 упражнений по 30 повторений (еженедельно прибавляйте +5).
Начинающие могут упростить упражнения: просто отжимы, просто скручивания, просто махи и т.д.
Время увеличивать не придется, налегайте на интенсивность.
Тренируйтесь 5 раз в неделю, 2 дня активного отдыха (обязательно!).

Проверено, работает.
UPD. Если продержитесь первых 3 месяца - в апреле вас ооочень удивят посвежее лицо в зеркале (минус 10 лет как с куста) и некоторые ваши подруги.

Как начать? Я делаю это так:
1. Встань, если сидишь/лежишь.
2. Иди в ту сторону, где у тебя коврик
(хорошо, если в той части дома, где туалет - больше шансов дойти).
3. Выходишь (из туалета) и с тихими словами: 'Не думай, просто тупо сделай это' разворачиваешь коврик. (ТУПО - ключевое слово!)
4. Снимаешь немного одежды (если надо).
5. Ложишься на коврик и делаешь ВСЁ, одобряя себя громкими словами после каждого подхода.
6. Пить можно, но очень маленькими порциями.

Заяц-хваста, привет, мой год наближается!

Amerikano from molenna on Vimeo.

Радости полные штаны

Вид из моих бывших окон

Когда меня радовали мои друзья - я не понимала тех, кто не хочет дружить - это же так весело!
Когда меня радовали мои дети - я не понимала тех, у кого их нет - это же так замечательно!
Когда меня радовала моя карьера - я не понимала, почему другие ее не делают - это же так увлекательно!
Когда меня радовали деньги - я не понимала, как можно их не иметь - это же так понятно!
Когда меня радовал мой дом на берегу - я не понимала, тех, кто живет в квартирах - это же так удобно!
Когда меня радовала моя любовь - я не понимала, тех, кто живет без любви - это же так необходимо!
Когда меня радовало мое здоровье - я не понимала тех, кто не пользуется своим - это же так здорово!


И казалось мне, что я могу помочь другим обрести мою радость и это так очевидно.
Но люди не часы, чтобы всех выставить на одно время.
Это же так просто - несовПАДЕНИЯ и несовПАРЕНИЯ.

Теперь я просто радуюсь, и все свободны от синхронизации со мной.

Про кино

Посмотрели фильм Лизы Холоденко "Дети в порядке"/Kids Are All Right. Понравился.

Две копейки мысли появились по этому поводу:

*Мужчину характеризует не то, с какими женщинами он спал, а то, от каких женщин и почему он отказался.

*Семья - это когда больше двух. Двое - это только пара. Семьей пару делает ответственность за некоего третьего, зачастую, без гарантированной взаимности.