Подарок к 23 февраля

лежит ЗДЕСЬ, но альтернатива возможна -

упражнение "вакуум-живот" рекомендует Арнольд Шварценеггер в "Энциклопедии" стр 561.: "Чтобы выполнить "вакуум", встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте ещё 2- 3 раза".
NB 1: делать на голодный желудок, можно встать на колени, можно стоя упереть руки в согнутые колени и ссутулиться (поза вратаря в футболе), наблюдать силуэт в зеркале и витринах (+ это еще и массаж кишечника).
Еда: не перенапрягать ЖКТ большими объемами пищи, не перерастягивать кишечник, есть маленькими порциями, часто, избегать газообразования.

Лучше один раз увидеть:


NB 2: "Пупок персидской женщины должен вмещать унцию розового масла".